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天游娱乐:跑步健身真的可以助“性”吗,答案

2017-02-15 20:39  点击数: moke8.com
跑步健身和机能力的关系也是如斯

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跑步健身真的可以助“性”吗,谜底全在这啦

木马

2017-02-14 14:08 滥觞:彭湃新闻

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关于跑步和健身能不能增强性欲或者性功能,着实不停是运动圈和医学界争辩不休的一个话题

此前大年夜多半例证都是来自跑友和健身者的切身经历,有人说自己机能力增强了,也有人说欲望低落了……

那么,跑步是不是会影响性欲?健身究竟能不能前进机能力?

适度健身,“助性”神器

近来,一张微博截图在跑步和健身喜欢者的同伙圈里疯传,一位坚持健身的博主这样写道,“健身给人带来的改变切实着实很大年夜,我坚持去了半年健身房,现在已经不爱好女人了”

这是一个好段子,也是一个很严肃的话题

说到性和跑步健身,那么就不得不提到一个关键的身分——睾酮

在科学解释中,睾酮由男性的睾丸或女性的卵巢渗出,肾上腺亦渗出少量睾酮,具有保持肌肉强度及质量、保持骨质密度及强度、提神及提升体能等感化

简单来说,它能提升性欲,以致在有些程度上,可以增强机能力

根据英属哥伦比亚大年夜学在2000年的一份钻研申报注解,当跑者在每周进行3次40分钟阁下的跑步练习师,并且共同适当的气力型熬炼,跑者体内的睾酮量是保持稳定以致是略有提升的

不仅如斯,2010年美国马萨诸塞洲一所针对“为何男性朽迈”的钻研机构花费十五年光阴,对年岁在40岁到70岁的1667名男性自愿者进行的跟踪阐发,终极得出结论:

久坐的男性患ED(勃起功能障碍)的比例最高,而天天哪怕只快走或慢跑20至30分钟,都对ED有必然的逆转感化

和不运动的人比拟,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会低落30%阁下,机能力会年轻2到5岁

而适当健身着实对“助性”的效果更显着

由于睾酮可以赞助和刺激肌肉增长,而健身和性生活一样,都必要睾酮,以是绝大年夜多半健身者的“健身餐”里都有刺激睾酮渗出的因素

据一份2011年在《Journal of Sports Medicine and Physical Fitness》刊出的钻研申报注解,中低强度健身者在持续一周七天健逝世后,睾酮的渗出量是呈上升趋势

这也意味着,他们在刺激肌肉发展的同时,也可能增强了性欲

为什么有人欲望下降了?

当然,物极必反

根据英属哥伦比亚大年夜学的申报,当跑者在一周的练习量跨越65公里,也便是月跑量在250公里~300公里之间时,跑者体内的睾酮量显着低落

这此中的紧张缘故原由便是,马拉松的练习导致跑者体内的皮质醇增多,影响了睾酮的渗出

巴西圣保罗联邦大年夜学就曾经跟踪查询造访了20位马拉松跑者,结果发明,他们在赛后体内的睾酮渗出量比正常水平低落了50%,而赛后的一天,皮质醇还处在一个相对较高的含量

长跑练习以及马拉松比赛,对性欲和机能力有负面影响,过量的健身亦是如斯

美国莱斯大年夜学的运动康健方面的博士詹金斯经由过程钻研发明,过量健身以及欠妥的规复苏息,会直接导致体内的睾酮渗出下降,这不仅无法赞助肌肉增长,还会影响健身者的机能力

所谓的过量健身则因人而异,重点是在练习中跨越了自己可以遭遇的强度,以及在练习后没有足够的苏息规复,并且没有弥补足够的能量以及睾酮中紧张的锌元素

健逝世后留意弥补锌元素

健身跑步和性着实是“相爱相杀”的关系

适度的跑步和健身可以“助性”,以致不少人在练习之后可能会分外有“性”趣然则,在练习之后,着实跑者和健身者应该在短光阴内“克制”住自己

由于运动会耗损大年夜量的蛋白质和睾酮,这是维持体力的物质根基

增高的肾上腺素虽然可以影响各类细胞的生化反映,前进神经愉快,但它会紧缩血管,带来必然的抑制感化

以是,在健身之后,很多专家和教练建议,应该及时弥补锌元素,在精、气、神各个方面充分苏息后,再进行性生活

好的富含锌的食品滥觞包括:动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、粗营养食品、坚果、蛋和豆类等等

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责任编辑:腾飞彭湃新闻报料:4009-20-4009彭湃新闻,未经授权不得转载

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